massonНужно 7-9 часов сна, чтобы уменьшить стресс и подзарядиться для следующего дня. Если у вас проблемы с засыпанием, ограничьте потребление кофеина. Избегайте тренировки за два часа до сна. Удалите из своей спальни телевизор, домашних животных, компьютер и другие «отвлекашки».
